Omega 3 là một loại axit béo không no có rất nhiều tác dụng đối với làn da. Theo đó, Omega 3 cũng có rất nhiều công dụng trong làm đẹp như hỗ trợ trị mụn, trị thâm, chống lão hóa,… nên được rất nhiều chị em yêu thích. Chính xác thì Omega 3 có tác dụng gì? Có nên sử dụng Omega 3 hàng ngày không? Hãy cùng ThegioiBeauty.com đi tìm hiểu thông qua bài viết hôm nay nhé!
Omega 3 là gì?
Omega 3 là một loại axit béo không no có mặt trong khắp cơ thể. Nó được hình thành từ các nguyên tố carbon, oxy và hydro – là một trong những chất cần thiết trong quá trình hình thành tế bào thần kinh, thị giác,… Có 3 loại Omega 3 phổ biến nhất là EPA, DHA, DPA.
Theo nghiên cứu, Omega 3 có nhiều trong các loại thực phẩm như óc chó, cá béo, hải sản, dầu thực vật và một số hạt.
Omega 3 có tác dụng gì với làn da?
Bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Omega 3 có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Theo đó, sự kết hợp của DHA và EPA – hai omega-3 chuỗi dài – sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm độ nhạy cảm của da với tia cực tím.
Cụ thể, một vài nghiên cứu cho thấy:
- Trong suốt ba tháng, những người dùng 4 gram EPA đã tăng cường khả năng bảo vệ chống cháy nắng lên 136%, trong khi nhóm dùng giả dược không có cải thiện.
- Sau khi tiếp xúc với tia UVB, những người tham gia bôi dầu cá Omega 3 có hàm lượng EPA và DHA cao lên da đã giảm 25% tình trạng ửng đỏ da so với nhóm đối chứng.
- Ngoài ra, Omega-3 có thể làm giảm cường độ của một số triệu chứng nhạy cảm với ánh sáng, chẳng hạn như phát ban da hoặc phồng rộp sau khi tiếp xúc với tia cực tím.
Omega 3 làm giảm mụn trứng cá
Omega 3 cũng có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá. Nhiều chuyên gia đã chứng minh rằng Omega 3 có thể gián tiếp chống lại các loại mụn trứng cá, làm giảm tình trạng sưng viêm hiện tại.
Không những thế, Omega 3 còn làm giảm các tác dụng phụ của isotretinoin – thuốc điều trị mụn trứng cá nặng.
Omega 3 bảo vệ da khỏi khô, đỏ hoặc ngứa
Một trong các công dụng phổ biến của Omega 3 được nhiều chị em yêu thích đó là dưỡng ẩm cho da, hạn chế các bệnh viêm da dị ứng, tình trạng kích ứng ửng đỏ, khô hoặc ngứa. Đặc biệt Omega 3 còn có tác dụng hiệu quả trong điều trị bệnh vẩy nến của da bởi Omega 3 giúp cải thiện hàng rào bảo vệ da cũng như cấp ẩm hiệu quả.
Theo nghiên cứu, độ ẩm da của chị em đã tăng lên 39% sau 12 tuần sử dụng 2.5ml dầu hạt lanh giàu Omega 3 mỗi ngày. Đăch biệt, làn da của họ cũng ít nhạy cảm và thô ráp hơn.
Omega 3 không chỉ hiệu quả đối với người lớn mà nó còn giúp làm giảm tình trạng viêm da dị ứng ở trẻ sơ sinh.
Omega 3 giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương
Một vài nghiên cứu trên động vật cho thấy, Omega 3 dạng bôi và được truyền qua tĩnh mạch sẽ có tác dụng cải thiện và giúp làm lành vết thương nhanh chóng. Tuy nhiên, để tăng độ tin cậy thì vẫn cần phải nghiên cứu trên người thật.
Omega 3 làm giảm nguy cơ ung thư da
Các loại Omega 3 chuỗi dài không chỉ có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa UV mà nó còn có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư.
Omega 3 làm giảm thâm
Các tình trạng quầng thâm mắt, cánh tay, dưới mắt, đầu gối, quanh khuỷu tay, mắt cá chân,… rất phổ biến ở chị em phụ nữ. Omega 3 cũng có tác dụng đáng kể trong điều trị thâm. Việc bổ sung Omega-3 thường xuyên có thể giúp da tái tạo, phát triển collagen và ngăn chặn việc tạo ra melanin, giúp làn da của bạn trở nên đều màu hơn và cải thiện đáng kể các mảng tối. Ngoài ra, hành động của nó thúc đẩy quá trình lành vết thương nhanh chóng.
Ngoài ra, Omega-3 có thể được sử dụng để điều trị vết côn trùng cắn, vết bầm tím do mặc tã và các tình trạng tương tự khác ở trẻ nhỏ.
Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Ngoài có tác dụng làm đẹp, điều trị mụn, thâm,… Omega 3 còn có hiệu quả đáng kể đối với sức khỏe:
- Đối với bà bầu và trẻ sơ sinh: Omega 3 giúp cải thiện sức đề kháng ở mẹ bầu, giảm nguy cơ sinh non và hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.
- Giảm đau nhức xương khớp: Cơn đau và tê cứng khớp của người bị viêm khớp dạng thấp có thể được điều trị hiệu quả bằng cách bổ sung omega 3.
- Giảm nguy cơ thuyên tắc mạch: Omega 3 giúpổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu, ức chế hình thành mảng bám làm tắc nghẽn động mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Có lợi cho thị lực: Hợp chất DHA có vai trò trong việc phát triển thị lực bằng cách góp phần xây dựng võng mạc trong mắt.
- Hỗ trợ miễn dịch: Omega 3 làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện sức đề kháng và có đặc tính chống viêm.
Những cách bổ sung Omega 3 cho da
Sau khi biết được Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da thì bạn cũng cần tìm hiểu các cách bổ sung Omega 3. Theo đó, Omega 3 có rất nhiều trong một số loại cá biển. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe nói chung và bảo vệ sức khỏe làn da, các chuyên gia tại Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn cá hai lần một tuần để cung cấp Omega 3. Bên cạnh đó, phụ nữ có thể bổ sung dầu cá hoặc dầu tảo để chăm sóc da bên cạnh việc bổ sung Omega 3 từ bữa ăn. Nhưng nếu bạn sử dụng những sản phẩm này làm chất bổ sung, hãy lưu ý những điều sau:
- Tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng được khuyến nghị theo chỉ dẫn của nhà sản xuất hoặc các bác sĩ chuyên khoa. Theo đó, liều lượng được khuyên dùng đối với sức khỏe bình thường là từ 250 – 500mg/ngày.
- Để có được lợi ích cao nhất từ Omega 3, hãy dùng nó sau bữa ăn.
- Trước khi sử dụng dầu cá hoặc dầu tảo, hãy hỏi bác sĩ để được hướng dẫn nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm nào, kể cả thuốc tránh thai.
- Để đảm bảo hiệu quả cũng như chất lượng sản phẩm, hãy chọn mua hàng từ các nhà bán lẻ và nhà sản xuất đáng tin cậy.
- Hãy chắc chắn rằng sản phẩm không gây ra bất kỳ phản ứng tiêu cực nào trong cơ thể bạn trước khi sử dụng. Nếu cơ thể bạn có bất kỳ phản ứng lạ nào khi dùng sản phẩm, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và liên hệ với bác sĩ.
Kết luận
Hy vọng thông qua bài viết trên bạn đã biết được Omega 3 có tác dụng gì đối với làn da cũng nhưu cơ thể. Hãy Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ngay cả khi Omega 3 có tác dụng tuyệt vời đối với làn da và sức khỏe tổng thể thì bạn vẫn cần phải bổ sung nó một cách có khoa học và đúng liều lượng bởi việc bổ sung Omega 3 quá liều lượng có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể. Tốt nhất, bạn có thể liên hệ các bác sĩ chuyên môn để được tư vấn cụ thể nhất nhé!
